jem duzo czesto

[...] w weekend Przydały by się wskazówki co powinienem jadać przez cały tydzień, obecnie się nie ograniczam jadam często w fast-food (kebab, chińczyk, mc donald), umiarkowanie jem słodycze oraz pijam napoje słodkie. Nie korzystam z białka w proszku ani innych tapsów póki co, uważam że jeszcze za wcześnie. Ważę 88kg jestem dość muskularny natomiast [...]

Witam, mam 22 lata, 180 cm wzrostu i ważę od kilku lat około 68 kg. W ogóle nie tyje, jem ponad przeciętne ilości jedzenia, około 2-3 razy więcej niż moi koledzy z pracy. Pracuję aktualnie za granicą jako elektryk budowlany, dziennie robię około 12 km po budowie :) Jestem bardzo energicznym człowiekiem wszędzie mnie pełno, często nerwowy. Niedługo [...]

[...] przez instruktora, piłem gainery i waga od dłuższego czasu stoi. Obecnie mam scitec nutrition mass i universal creatine. Jak ćwiczyć? Jakby ktoś chciał przygarnąć mnie pod swą opiekę. Informować i konsultować się na bieżąco a ja opisywał bym efekty :) Dodam że jem bardzo dużo, ale są to nie regularne posiłki i często zdarzają się fast foody

[...] ,później jest już lepiej ale przez to często się wogóle zniechęcam przed treningiem.Kiedys jadlem czekolade przed treningiem i takich problemow nie mialem. Mam rozciągnięty żołądek i jem jak wieprz żeby wogóle poczuć energię więc co proponujecie żybym czuł sie naspeedowany, obecnie wcinam przed treningiem sporo gainera ale to duzo nie daje.

W internecie jest o nim dużo pozytywnych opinii, słyszałam, że można po nim szybko schudnąć, bo hamuje apetyt. Moim problemem jest to, że często jem, choć nie jestem głodna. Po prostu mam ochotę na batonika, mimo, że przed chwilą zjadłam obiad, więc po dłuższym zastanowieniu go kupuję i zjadam. Następnie mam ochotę na kolejnego batona, później na [...]

[...] rękę to wygląda na strasznie chudą i tutaj mam pytanie czy przy tej wadze da się coś z tym zrobić czyli większe ręce biceps triceps (żeby jakoś wyglądać) jak tak to jakie ćwiczenia i jak często z waga dużo nie zrobie bo przy moim organizmie potrzeba dobrej diety ale mam szkole i inne obowiązki więc diety utrzymać nie mogę i jem co popadnie

Witam, od dłuższego czasu w pracy jem często taki posiłek 120g płatków owsianych naturalnych + 30g białka WPC i 20gr wiórków kokosowych i wszystko zalewam mlekiem. Ostatnio sobie zmieliłem te płatki i wszystko wsypałem do shakera i dużo lepiej smakowało a poza tym łatwiej takie coś na szybko zjeść w pracy. I nasuwa mi się pytanie czy pod wpływem [...]

Jak najlepiej zjeść twaróg? Chodzi mi o to, żeby miał jak najmniej kalorii, a dało go się zjeść. Często jem z dżemem i dużo osób, jak zauwazyłem, też tak robi ;) A jak wy polecacie? Jeszcze takie pytanko, o 20;30 idzie zjeść 100g piersi z kuraka + woreczek ryżu brązowego? :P Czy np. jeżeli miałem obiad o 17 to o 20 idzie zjeść jajecznice z 3-4 [...]

Witam serdecznie :).Jestem Konrad mam 17lat i chciałbym przytyć.Otoż mój problem polega na tym ze mam 176cm wzrostu i ważę tylko 48kg!.Nie wiem co jest zemną nie tak.Nie jem bardzo dużo ale mało też nie,przeważnie rano 2kanapki,w szkole również 2 kanapki,obiad i na kolacje 5kanapek,między czasie zjem czasami jakieś słodycze.Często wstydzę,się [...]

[...] na małym obciążeniu -codzinnie min. 2 godz grania na podwórku w kosza, nogę -jak czas pozwala to biegam 2x 15min -często chodzę na kąpielisko Dieta: raczej żadna, ale nie jem żadnych fastfoodów, słodyczy i chipsów Cel: Redukcja min.8 kg Aha... i jeszcze jedno pytanie... Czy 40 cm w łydce to dużo??? Bo mnie się wydaje że moje łydki są strasznie [...]

[...] ze to dobry pomysl i czy mozna zostac przy takim treningu przez np pol roku?Jakie beda tego efekty?Jest mozliwosc uzyskania lepszych efektów przez zmiane czegos?Jesli chodzi o diete to poki co jej nie mam bo nie mam na to czasu ale nie jem fast food'ow :) i staram sie jesc czesto i w miare duzo, z gory dzieki za odp,pozdrawiam serdecznie:)

[...] Dziabne jakieś owoce itd. Obiad Tutaj jestem niestety zmuszony jesc to co naszykuja mama :) często bywa to jakieś mięsko, makaron, rybka ;) itd. W każdym badz razie jem bardzo duzo na obiad ;D TRENING Po treningu Tunczyk + ryż biały + Koktajl bananowy ( na uzupelnienie weglowodanow) Kolacja Jajka na twardo + Kanpaki z serem/szynka + [...]

[...] ładnie urosło ale tylko do stanu maxymalnego który był kiedys.No i teraz cwicze i cwicze i nic nie chce podejsc. zwiększyłem dawk do 200mg co 2dni micha raczej nie lezy bo jem często i duzo.a nawet jak by micha troche lezała to przy takich dawkach powinno sie rosnąc nawet na ujemnym bilansie kalorycznym.Wiec w czym jest problem ?propek napewno [...]

Czy chinskie jedzenie jest w miare zdrowe. Dosyc czesto jem np cielecine w pieci smakach, praktycznie same wazywa i mieso. Wedlug mnie napewno lepsze niz pizza i takie tam. Slyszalem ze ogolnie to zdrowe jedzenie tylko ze za ostre i za duzo nie mozna tego jesc. Niech mi ktos powie cos wiecej o takich potrawach bo nie wiem czy tez sobie odmawiac [...]

[...] skonsumowac wafle ryzowe.Maja one duzo wegli,wielokrotnie sa polecane w diecie na mase,maja podobne proporcje jak paczka ryzu-100g.Jak czesto radzicie je jesc?Chodzi o to ze po kazdym treningu na MASE jem banana a potem 100g ryzu.Ile mozna jesc wiec jak rodzicie zeby od czasu do czasu zastapic nimi ryz czy moze spozywac jedna paczke w dwa dni?

[...] duzo kasy i nie czesto jadam różne ryby(te droższe)czy piersi z kurczaka(lecz z tym to mniejszy problem.Mozecie mi doradzic jak moge uzupełniac diete? Czy np. na sniadanie zjem 3 jaja kurze gotowane potem 2 posilek np. jakis serek ok 7g bialka, potem szklanka mleka,obiad jak to obiad co ugotuja to jem, nastepnie jakies kanapki z serrem, na [...]

[...] bramkarz :) i mam pytanie i prosze was o rady...oczywiście ćwicze na siłowni ale często ne meczach i treningach jestem bardzo wycieńczony (od początku) może troche mało jem ?? 79kg ~2400kcal...chciał bym być bardzie żywy i mocny a jestem bardzo słaby w sensie fizycznym... spożywam 2gr. białka tłuszcze ~1gr. WW- 250-273 Albo jak jeść kiedy [...]

Witam, mam 16 lat i mam problem ostatnio ze zdrowiem w ciągu miesiąca. Często mam zaparcia, pomimo iż dużo jem, schudłem. Do tego mam też rozwolnienie. Bardzo boli mnie brzuch czasami aż do klatki piersiowej. Do tego co kilka dni (np. wczoraj) zjadłem tylko 3 kanapki i herbatę czułem się pełny. Lekarza mam dopiero na 11 lipca, bo nie ma miejsc. W [...]

[...] w diecie dlatego chce sę to urozmaicić a że nie mam czasu na robienie posiłków to szukam zdrowe produkty ostatnio kupiłem dżem 100% truskawek tak samo płatki zdrowe co sądzicie o urozmaicaniu diety poprzez kupowanie smacznych produktów patrząc na ich skład , jem też dużo z paczki ale jak wspomniałem patrze na skład będzie to dobrym rozwiązaniem?

Śniadanie jem o 9:00, trening zaczynam o 10:00 i trwa do 2h. Co powinienem jeść na śniadanie, zaraz po treningu i godzinę po treningu? Nie korzystam z żadnych suplementów, 65kg, 175cm, 25lat. Powinno to być lekkie śniadanie typu mleko z płatkami + banan czy jednak coś konkretniejszego by mieć energię do treningu? Po takim lekkim śniadaniu często [...]